Coluna-Pilar de Sustentação

Exercitar-se é uma das chaves para a saúde e o bem estar. Os benefícios estão comprovados por meio de pesquisas, e vão desde a diminuição de infartos até o aumento da vitalidade. Quando essa tarefa, antes parte natural do dia a dia é negligenciada, o processo de adaptação do organismo se desencadeia e concentra forças em se aprimorar naquilo que mais fazemos. Assim músculos pouco utilizados se atrofiam e posturas incorretas moldam a estrutura corporal a elas, causando danos profundos ao corpo que se acostuma a trabalhar dessa maneira.

Dessa forma, na maior parte dos casos, é que as dores e lesões na coluna acontecem. Enfraquecimento dos músculos ao redor das vértebras, má postura durante atividades triviais, repetição de padrões e comportamentos que inspiram cuidados, como levantar objetos pesados de forma errada, entre outros,são a falta de consciência corporal que em meio à agenda apertada, ao excesso de trabalho e ao tempo curto, acomete-nos.

Hoje, frente aos efeitos colaterais dos remédios, vários profissionais procuram alternativas para oferecer aos  seus pacientes. Atualmente o Yoga conquistou um aval de peso dentro da comunidade médica com a publicação na renomada Annals of Internal Medicine de  um artigo baseado na pesquisa do Centro Cooperativo de Saúde de  Grupo de Seatle, nos Estados Unidos.  O artigo ressalta o Yoga como responsável pelos melhores resultados imediatos no tratamento da dor nas costas e maior controle da dor a longo prazo.

O método adotado começou dividindo em três grupos pessoas com dores crônicas nas costas. Durante doze semanas, o primeiro recebeu uma aula de alongamento e exercícios, com recomendações para repetir a série diariamente. O segundo ganhou uma aula de Yoga semanal, também com indicação de manter a prática durante a semana, e o terceiro recebeu um livro com dicas de cuidados e exercícios pra a região. A Yoga provou ser a mais eficiente maneira de combater o mal e , mesmo depois de doze semanas, os praticantes relataram a diminuição da dor e a redução do uso de remédios.

Isso porque o alongamento difere de Yoga porque esta última exige um estado mental adequado que evita lesões, é, a atenção faz a diferença pois você aprende a sentir o seu corpo e as necessidades dele, estando em constante estado de vigília.

Uma das condições para atingir tal estado é desacelerar, mudar a frequência interna, o que nos deixa mais conscientes do nosso corpo e da nossa respiração.

A gravidade, as ansiedades, os medos, a má postura no computador, tudo passa a ser percebido e, claro, corrigido por você , lembrando que nesse processo o praticante precisa ser muito ativo.

O Asana do Pombo (Kapotasana)

As posturas fortalecem a musculatura por meio da permanência, que proporciona tônus muscular usando o próprio peso do corpo. Isso traz resistência ao músculo, deixando-o forte para sustentar adequadamente o esqueleto. É muito importante lembrar que antes de começar devemos aquietar e concentrar a atenção no corpo, isso ajuda a evitar lesões e aliviar as já adquiridas.